[...] większa od średnicy gryfu, - szlifierkę kątowa - chyba ze wolicie się męczyć brzeszczotem i pilnikiem , - farba olejna, która pomalujemy nasze obciążenie. I to by było na wszystko jak widać nie są to specjalnie rzeczy trudno dostępne. Krokiem pierwszym będzie obcięcie naszego plastikowego wiaderka, po którego zalaniu otrzymamy konkretna masę. [...]
[...] warte. To długa droga podczas, której możesz poznać samego siebie, ale ostateczny trud się opłaci. Dam ci kilka podpowiedzi, dzięki którym będziesz wiedział jak się za to wszystko zabrać: - uprawiaj sport - panuj nad stresem - zapomnij o urazach - mów dobrze o innych - wyrażaj wdzięczność za to co masz - żyj minimalnie - wstawaj z łóżka [...]
[...] 400%. To bardzo szybka progresja. Gdy ci ludzie to osiągnęli, nie zrezygnowali z ćwiczeń. Oni nie lubią średniej grupy wiekowej (30-50), która jest w fitness centrach. Tam wszystko jest ekstremalnie nudne. Oni mogą potrzebować więcej uwagi i innego sprzętu. Mam około dwa dni w tygodniu, gdy mogę biegać. Rozgrzewam się, a potem biegam sprinty [...]
martwe ładnie :) Rion i Fighter macie rację... tylko czasami warto się zastanawiać czy poświęcanie się tak do końca ma sens gdy sport traktujemy jako styl życia a nie sposób na życie ... o ile wiecie o co mi chodzi ;) Wszystko ma swoje drugie dno, że tak to ujmę. Ja sport traktuję jako pasję i jest to dla mnie istotny element życia i widzę, że [...]
[...] prawidłowe proporcje składników pokarmowych. Poznałem wielu wegan, którzy ciągle piją napoje gazowane. Możesz być weganinem i ciągle mieć niezdrową dietę. Tak więc zmieniłem wszystko od podstaw, dochodząc w końcu do tego, że sam mieliłem mąkę na swój chleb. Czy miałeś jakieś szczególne trudności? Największym problemem dla mnie, a także dla [...]
[...] parówki, warzywa tak, owoce bardzo rzadko, bo co to za posiłek? Ciasta!(żona uzależniona od pieczenia, ale nie od jedzenia:-)), ciastka, ciasteczka, wafelki, mufinki i wszystko co mozecie sobie wyobrazic. Ponieważ było to ciepłe lato lody leciały prawie co dzień, po treningu ( jak i bez) waliłem litr soku jabłko lub pomarańcz, bo woda nie [...]
[...] moich kalorii. Nigdy nie jadłem więcej niż 3000 kcal, bo po prostu robiłem się od tego tłusty. Ciężko ćwiczyłem latem, a jesienią byłem w szczycie formy. Zimą starałem się wszystko utrzymać, a wiosną znowu zaczynałem budowanie. Nie zawsze byłem w szczycie formy, ale zawsze odżywianie i suplementację miałem dopiętą na ostatni guzik. Cardio [...]
martwe ładnie :) Rion i Fighter macie rację... tylko czasami warto się zastanawiać czy poświęcanie się tak do końca ma sens gdy sport traktujemy jako styl życia a nie sposób na życie ... o ile wiecie o co mi chodzi ;) Wszystko ma swoje drugie dno, że tak to ujmę. Ja sport traktuję jako pasję i jest to dla mnie istotny element życia i widzę, że [...]
[...] z tego dziennika, że jeśli ktoś nie będzie miał pod ręką jakiegoś produktu pochodzenia zwierzęcego, to wewali fasolkę czy płatki z orzechami i będzie miał pewność, że wszystko będzie ok. ZResztą całe to uzupełnianie amino, to rzecz, którą nie należy zawracać sobie głowy. Jeśli z kolanem i plecami wszystko będzie w porządku, to może powstać [...]
[...] 15 powt. 6. Wyciskanie na ławie poziomej, wąski uchwyt 30 kg x 5 50 kg x 5 60 kg x 10 Wprowadzam to ćwiczenie w miejsce wyciskania hantli. Hantlami może pobawię się w przyszłości. 7. coś tam na brzuch 8. skakanka Cóż powiedzieć, jak widać wszystko układa się po mojej myśli. Dobrą wiadomością dla mnie jest fakt, że plecy w ogóle mnie nie bolą.
[...] miec wlasne, jedynie sluszne zdanie i niczym sie nie przejmowac:) Co innego totalitaryzm - zaraz bym was poslal na stos za Wasze brednie Nie o samego GAINERA mi chodzi a o wszystko w proporcji 1:4 bialko:wegle. Swoja droga nie macie uczucia sfrajerowania ze placicie za "suplement" zamiast kupic sobie bialko i zazrec z taniuskim [...]
[...] i właśnie takim wyskokiem legitymował się MJ. Dziś grający Green skaczę na podobną wysokość, ale jego kariera mimo wygrania sdc póki co kuleje, co dowodzi, że wyskok to nie wszystko, choć jest oczywiście bardzo przydatny (vide Robinson i jego 110cm, które mimo niskiego wzrostu pozwoliły mu wygrać sdc, czy też zaczapować yao). Wszystkie podane [...]
[...] 1. Nie można zapomnieć o wysmarowaniu czymś tłustym formy! może być smalec czy najtańszy olej z biedry 2. Jak chcecie mieć dwa obciążenia o tej samej masie musicie wykonać wszystko identycznie szczególnie jak dajecie jakieś żelastwo do tego! Jak w jeden krążek dajecie nap 3 śrubki to i w drugi musicie dać 3 takie same śrubki! Nie może być tak [...]
[...] proteinach z reguły nie osiągają niczego. Dlaczego? Gdyż do białka trzeba dodać dużo energii np. w postaci węglowodanów czy tłuszczu. Jeśli chodzi o spalanie tłuszczu – to wszystko rozbija się o bilans kalorii. Można jeść gainery czy torty i nadal ... chudnąć. Kwestia proporcji kalorii z poszczególnych źródeł. Glukoza czy fruktoza – w żadnym [...]
[...] nie będzie miał ochoty sie kruszyć:PP bardziej bym sie obawiał o podłoge po upadku niz o niego. Zresztą ja zakładam ze do siłki nie mam zamiaru dokłądać kasy i tak jest bo wszystko mam zrobione z byle czego poza gryfem do sztangi. Dla mnie wyznacznikim jakosc siłki jest to jak potrafisz sobie poradzić a nie wydać 4 cyfrową sume na g**** które [...]
[...] poglądowa dla innych. Alison Crowdus Jest weganką od września 2012. Swoją drogą cóż za zbieg okoliczności. Doskonale pamiętam środę 5 września 2012 roku kiedy diametralnie wszystko zmieniłem. Odchudzałam się wówczas i straciłam 70 kg, ale ciągle nie czułam się dobrze. Czytałam książkę THE KIND DIET i w pierwszym rozdziale autor opowiadał jak w [...]
[...] Żadnej adaptacji, oczywiście ja tam od wege nie odejdę, ale jakoś przylepiło się to do mojej głowy. A na tym IF to jestem od kilku lat. Przez ponad 20 dni w miesiącu jem wszystko w godzinach 11-18. Normalne, że zamykam się w 2000 kcal i jestem całkiem nieźle odtłuszczony. Dziś po treningu zjadłem nawet mało węgli (tofu, orzechy, rzepa), ale [...]
sztojak - wszystko spoko, ale mi sie zdaje, ze najwiecej skacze ten z 12. - Bell. Skacze on do ataku tylko 2 cm mniej ni aldazabal, ale jest za to 5 cm nizszy to juz kompletnie rozłożyło a moze bell ma o 3.75cm dłuższe rece od tego drugiego?! liczcie to chłopaki !! bo według was to naprawde jest chyba najważniejsze. szczerze wam powiem ze mam [...]
GAINER - na co komu przyrost tluszczu?
